學會減壓控制血脂水平

現代人生活節奏快，工作壓力大，容易導致很多生理問題和心理問題。據美國《健康》雜志最新報道，醫學研究人員最新發現，壓力過大與血脂升高之間存在一定關聯性。

研究發現，壓力過大會激活人體內的“非戰即逃”生理反應：心跳速度加快，血壓升高，各種壓力激素釋放到血流中，這些都會導致血脂升高。另外，壓力過大時，容易過量飲食、吸煙、過“沙發土豆”式的生活，這些不健康的生活方式更會導致壞膽固醇升高，好膽固醇水平降低。

要控制血脂水平，學會減壓非常重要。主要解壓方式包括：

1.學會說“不”。管理好時間和情緒最重要。做事分清主次，放棄一些無關緊要的事情。2.選擇喜愛且能堅持的運動。午餐時間快走、看電視前在跑步機上運動半小時，參加瑜伽班等都不錯。3.每天打坐10分鐘。4.吃零食前三思。情緒化飲食很容易導致身體肥胖。5.做放松運動。按摩、游泳等活動可很好地放松身心。

鏈接：“沙發土豆”式生活

指的是那些拿著搖控器，蜷在沙發上，跟著電視節目轉的人，什麼事都不干，只會在沙發上看電視。換句話說就是，一個人長時間坐在沙發上，就如土豆一樣一動不動，時間長了，人就像土豆一樣胖胖圓圓的。久而久之便可能導致膽結石甚至心理孤獨等疾病，是不健康的生活方式。