怕黑是什麼心理 如何克服怕黑恐懼心理

很多人都怕黑，在日常生活中，怕黑是很常見的一種現象，很多人都會出現怕黑的症狀。熄燈後的世界總是感覺有什麼在自己身邊。那麼如何克服怕和恐懼心理？那就看看文章的推薦哦。

怕黑是什麼心理

怕黑就是夜晚恐懼症

夜晚恐懼症就是怕黑怕夜晚,不敢單獨一個人處在黑暗的環境中。當然這樣的“夜晚恐懼症”很正常,許多人都對夜晚抱有害怕的心理。當我們獨自在夜晚中行走時,大部分人可能都會有一種恐怖的感覺,仿佛總聽到身後似有似無的腳步聲如影隨形。但如果對夜晚過份害怕,那就需要好好找找原因,看看是不是自己的心理或精神方面出現了某些自己沒有察覺的障礙。

怕黑是怎麼產生的

怕黑可能因為集體潛意識

我們之所以會有夜晚恐懼症,其實可以用心理學來解釋。對於黑暗,人們都會因為看恐怖片或是他人對夜晚的可怕描述等,而對夜晚產生“集體潛意識”似的恐懼,腦海中浮現出夜黑風高時發生的恐怖事件,恐懼情緒就油然而生了。

信息嚴重缺乏導致安全感降低

另外一個造成夜晚恐懼症的原因,是由於我們在黑暗中眼睛視線范圍大大降低,這就會讓我們處於信息嚴重缺乏的狀態。此時,我們對周圍的一切產生了不確定感,安全感也就大大降低了。普通的夜晚恐懼症可以不用在意,每個人或多或少都會有。當然,如果夜晚恐懼症程度很重,已經影響到正常生活,產生精神障礙,就需要找精神專科醫生及時診治了。

如何克服怕黑恐懼心理

告訴自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐懼症。於是就強迫自己去適應黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼症的人要合理看待自己，做好心理疏導工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強迫自己進入黑暗。

轉移注意力

如果自己實在討厭黑夜，恐懼黑暗，那麼處於漆黑環境時候，自己要學會轉移注意力，可以想高興的事，也可以想悲傷的事，把自己的注意力轉移過去，讓自己不再注意到黑夜環境。

給自己一點光亮

給自己一些光亮，有了亮光就不會那麼討厭恐懼了，小編一個人住大房子的時候，就買了幾個溫馨的小夜燈，一到晚上就開著，然後很困很困的時候關掉，效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。

平時不看恐怖片

恐懼往往來自自我暗示。那麼自我暗示的源泉在於你平時看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也許你看的時候不覺得害怕，但是當你害怕的時候，你就會想到裡面的橋段。

打電話尋求安慰

怕黑怎麼辦？怎麼克服怕黑恐懼症？煲電話粥是轉移注意力的好方法。恐懼的時候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導，讓你不那麼怕黑。

去看心理醫生

如果實在很怕黑，甚至影響到了自己的生活，那麼一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰，甚至出現焦慮症，抑郁症等等。看心理醫生並不等於心裡有毛病，相反看了心理醫生，才能確保心理健康。

怕黑怎麼治療

認知療法

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識並勇敢面對夜晚恐懼症。

情景治療

讓你在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生夜晚恐懼症的場景,不斷練習重復發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

催眠療法

精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。

中醫的傳統枕療+芳香療法

現代相關研究證明,芳香療法對心理狀態的調整是很好的,因為芳香類的植物氣息在睡眠中使用,溫馨、舒適、長久作用,患者依從性良好。

海馬神經干細胞激活療法體系

這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你大腦海馬區中含有的一種“神經干細胞”丟失或萎縮所致,所以需要運用“海馬激活酶”定向改善海馬區的血供、平衡其紊亂的功能,同時激活海馬區中的神經干細胞,調整海馬區的功能,逆轉海馬區的萎縮,從而自根本上改善夜晚恐懼症的症狀,最終達到康復的目的。