怕黑是一種心理疾病，怕黑就是夜晚恐懼症，例如有的人害怕天黑，害怕一個人睡覺，害怕獨自走夜路等等，那麼怕黑怎麼辦呢？今天小編就來告訴你哦~
人有一種本能，就是對未知事物的恐懼。白天有光，可以看到所發生的一切，所以心裡很踏實。但是到了夜裡，由於看不到，不知道發生了什麼，一點微小的動靜就會讓人懷疑半天。只是個人怕黑程度不同而已。
心靈空虛、想象力豐富，也會給黑暗添加“玄乎”的罩紗。由於女性更愛胡思亂想，從性別上看，女性患上怕黑恐懼症的人數確實遠遠多於男性。
小時候的經歷也會加劇怕黑程度，比如晚上走路時被人嚇過，以後走夜路的時候就會變得緊張。從心理學來講，這是一種思維強迫，只要患者身處某種特定的環境，就會反射性的想那些害怕的東西。
有的人很想治好怕黑恐懼症。於是就強迫自己去適應黑暗，這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此，有怕黑恐懼症的人要合理看待自己，做好心理疏導工作，如果還沒有徹底控制自身的情緒，就不要操之過急，強迫自己進入黑暗。
如果自己實在討厭黑夜，恐懼黑暗，那麼處於漆黑環境時候，自己要學會轉移注意力，可以想高興的事，也可以想悲傷的事，把自己的注意力轉移過去，讓自己不再注意到黑夜環境。
給自己一些光亮，有了亮光就不會那麼討厭恐懼了，小編一個人住大房子的時候，就買了幾個溫馨的小夜燈，一到晚上就開著，然後很困很困的時候關掉，效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。
恐懼往往來自自我暗示。那麼自我暗示的源泉在於你平時看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也許你看的時候不覺得害怕，但是當你害怕的時候，你就會想到裡面的橋段。
怕黑怎麼辦？怎麼克服怕黑恐懼症？煲電話粥是轉移注意力的好方法。恐懼的時候打電話騷擾自己的藍顏紅顏。也許別人還能幫你做心理輔導，讓你不那麼怕黑。
如果實在很怕黑，甚至影響到了自己的生活，那麼一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰，甚至出現焦慮症，抑郁症等等。看心理醫生並不等於心裡有毛病，相反看了心理醫生，才能確保心理健康。
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識並勇敢面對夜晚恐懼症。
讓你在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生夜晚恐懼症的場景,不斷練習重復發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
現代相關研究證明,芳香療法對心理狀態的調整是很好的,因為芳香類的植物氣息在睡眠中使用,溫馨、舒適、長久作用,患者依從性良好。
這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你大腦海馬區中含有的一種“神經干細胞”丟失或萎縮所致,所以需要運用“海馬激活酶”定向改善海馬區的血供、平衡其紊亂的功能,同時激活海馬區中的神經干細胞,調整海馬區的功能,逆轉海馬區的萎縮,從而自根本上改善夜晚恐懼症的症狀,最終達到康復的目的。
認真和孩子溝通了解孩子的恐懼來源。很多孩子白天了神怪小說或者是看了嚇人的電視劇,晚上就忍不住亂想會有妖怪來抓他們。家長一方面要跟孩子解釋電視劇裡面的妖魔鬼怪是騙人的,另外要告訴孩子他們現在住的地方很安全,從而減輕孩子的焦慮。
有些孩子會被打雷或者黑漆漆的房間嚇哭,家長見到自己孩子哭了通常第一反應就是上前安慰。部分家長出於愛護孩子的天性,對孩子害怕的東西特別謹慎和在意。家長應該適當忽略孩子的怕黑情緒,擺出黑暗不可怕的態度,並且可以多些一起和孩子待在黑暗的房間,或者通過鼓勵孩子進黑房間拿東西,身體力行告訴孩子黑暗沒想象中那麼可怕。
營造一個好的睡前氣氛對於克服孩子怕黑的心理也是非常有效的。孩子睡前保持愉快的心情可以轉移他們害怕黑暗的注意力。家長不妨在孩子睡前給孩子讀幾個好玩的小故事,讓孩子從正面、快樂的東西上吸取積極的能量。
家長晚上可以多帶孩子出外散步,抬頭仰望星空,跟孩子一塊數星星看月亮,令孩子明白原來晚上也有好玩的事情。
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