有健忘症怎麼辦 為什麼會有健忘症

我們可能經常會聽說健忘症這個詞，也知道健忘症就是很容易忘記一些事情，但對健忘症的具體了解可能沒有，為什麼會得健忘症，經常忘記東西應該怎麼辦？今天就讓我們一起來了解一下吧！

什麼是健忘症

簡單講健忘症就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。因此症狀隨著時間的發展會自然消失。而有時看起來與這種症狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。

主要表現為白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

健忘症的原因

電子產品的頻繁使用

過度依賴使大腦缺乏鍛煉。日本科學家發現，25～35歲的年輕人患健忘症愈來愈多。由於經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。

日常生活習慣

如喝酒、抽煙等對神經的傷害，通宵加班、讀書。狂歡笙歌，失眠或少眠的現象非常普遍，因為疲勞而引起的健忘也不在少數。會讓記憶力和計算能力大幅下降。

失眠或少眠

西方醫學專家指出，人的睡眠對於健忘有不可忽視的影響力。失眠是一般意義上健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處於弱興奮狀態，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，某些信息元也會因此丟失。而當這種病症持續過長時間時，會引發心理障礙。

有健忘症怎麼辦

巧用便利貼

這種隨處都能買到的小紙片真的能夠幫你很多忙哦。你可以要把今天做的事記下來，然後貼在隨處可以見到的地方，比如說冰箱，床頭或者是沙發上，這樣你就不容易忘記事情啦。

學會使用收納盒

許多平時要用的小東西可能找不到，比如說指甲鉗，剪刀，針線等等，你要學會用收納盒把它們統一歸置起來，最好在貼上小紙條，這樣就能夠容易找到啦。

食補

有許多健腦的食物可以推薦給大家，最最廣為人知的當然是核桃啦，核桃生吃對健腦有好處哦。當然還有花生也對健腦有所幫助哦。

養成良好的作息習慣

人一旦形成生物鐘，就很難再更改過來啦。如果你一段時間每天都是早上七點鐘起床，那麼不管你是在家休息還是需要工作，到早上七點，你都會准時醒過來，所以養成良好的作息習慣就不怕上班遲到啦。

保證每天都有充足的睡眠

現代人每天都離不開手機，每天都要玩手機到半夜，往往造成睡眠的不足。所以小編在這裡建議大家不要每天都窩在被子裡玩手機了，每天晚上十點到十一點這段時間必須要休息，每天至少保證自己有七個小時的睡眠時間。

遇到事情不要緊張，要學會放松

人在緊張的時候往往是最容易忘記事情的時候，所以遇到事情千萬不要緊張，要學會自我調節。

怎樣治療健忘症

治療健忘症沒有天然妙藥，需尋找發病原因，防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結底就是“沒時間”。因此可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。

中醫藥治療

其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。