減肥前要如何做好心理准備工作

　　在減肥之路上，失敗的總是大有人在。在嘗試了各種各樣的減肥方法之後，發現自己的體重還是上下波動的厲害，所以這個時候的心理總會覺得讓人有一種害怕和擔憂。總覺得是自己的減肥方法不對。其實很多時候並不是我們的減肥方法不正確，更主要的原因是我們的減肥心理在作祟。想要減肥成功，還需要我們有強大的心理作為支撐。那麼我們想要瘦身成功，應該必備什麼強大的減肥心理呢？

　　1、正確的減肥精神支柱：警戒自己不犯錯誤

　　減肥之路上，美食終究是一個減肥的天敵，面對美食的誘惑，很多人都會有不同的做法，很多人都容易犯錯誤也。所以在減肥路上，我們需要一個強大的心理戰術，支撐著我們減肥。其實減肥失敗，很多時候都是我們自己的心理不堅定所造成的，並不是我們偶爾吃一些高熱量食物造成的。所以一開始我們就要有正確的心理做指導，這樣才不會在減肥路上一錯再錯。當意識到自己的錯誤時就告訴自己：不要在錯下去了，趕緊回頭減肥才有救。

　　2、提醒自己，不拿體重數來衡量減肥成功與否

　　很多人減肥，都是依靠節食是不是成功來衡量自己的體重，認為只要少吃食物就能讓體重減下來。通過節食了，這個時候體重減下來了就認為是減肥成功了，可是後來發現體重卻又上升了。體重這樣反反復復的變動中，我們都會覺得減肥沒有效果，就不再堅持下去了。其實這樣的情況是很常見的，人們的體重總是會隨著食物品種變化而出現上下的波動。所以這個時候，我們的減肥就不要在隨著體重的變化而變化了。也不要給自己定下一個具體的體重公斤數。只要把體重控制在一個范圍之內就可以。不要因為體重數的變化來判定減肥的成敗。

　　3、有良好的飲食習慣很重要

　　每天進食量要控制在七八分飽，同時飲食的品種要變化多端。不要過於單一。遵循少量多餐的原則，在一天中要常常吃些東西，保持持久的飽足感。進食的時候盡量要選擇清淡的低脂肪食物，不要選擇高油脂的食物。在早上食用纖維高的食物，這樣有助於控制下午的食欲。平時的飲食中要多吃水果和蔬菜，有助於抑制食欲，滿足吃東西的欲望。

　　減肥說難也難，說容易也容易，在瘦身之路上，我們也必須要必備強大的減肥心理戰術。只有這樣我們才能在百戰不殆。所以請打好你的減肥心理戰術，讓我們一起走向成功，贏得一副好身材，自信的身材。