夜晚多夢，睡眠質量差

男 | 22歲

健康咨詢描述： 睡覺時多夢
經常夜晚做夢 白天起床沒精神

曾經的治療情況和效果： 無治療

想得到怎樣的幫助：請給予改善睡眠的建議 謝謝

      病情分析：
      你好。 做夢是正常的生理現象，
      指導意見：
      多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。 可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。