睡眠質量很差

男 | 31歲

健康咨詢描述： 晚上睡覺,睡眠質量很差,睡著睡著就看著有人進來或者身體某個部位被咬住了,怎麼也掙脫不掉,渾身沒勁,總是想喊或想動一下,可無濟於事,有時大腦清醒,可就是渾身動不了,很累,
小時候有過這經歷

曾經的治療情況和效果： 沒治過

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      病情分析：
      您好,睡眠質量差是身體虛弱或疾病的表現.您需要放松心情,不可對做夢過分關注.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等.
      指導意見：
      大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢.本方用治神經衰弱失眠症,具有寧心安神之功效.蔥白7根,大棗20枚.加水煎服.本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效.敷臍法：
      生活護理：
      應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感,易成瘾,停藥後反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生.