怎樣才能有個好的睡眠？

女 | 23歲

健康咨詢描述： 睡著了總覺得累，而且眉頭緊鎖。很難達到一個全身心放松的狀態。

想得到怎樣的幫助：我該怎麼調節？

      失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。