體質較差如何補充營養??

女 | 0個月

健康咨詢描述： 因身體狀況一直不太好,總是偏瘦,但不愛煅煉,不知道有沒有其它辦法可以上身體素質好一些,胃口是時好時壞,不知有啥毛病,有沒有好的營養調理方法???

      您好，您好，增肥的方法：有效增肥飲食方法早餐：一定要吃、才有活力！　　偏好西式口味的人：　　1、現搾柳橙汁一杯；　　2、低脂牛奶一杯；　　3、澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。　　喜歡中式口味的人：　　1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥；　　2、一杯豆漿或米漿；　　3、一顆水煮蛋。　　早上的點心：幫助身體儲藏能量　　下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。　　午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！　　偏好西式口味的人：　　1、蘋果一個；　　2、低脂牛奶一杯；　　3、生菜沙拉一盒；　　4、三明治一個；　　5、高纖餅干一份；　　喜歡中式口味的人：　　1、奇異果一個；　　2、一碗飯或一碗面；　　3、一杯優酪乳；　　4、水煮青菜一份；　　5、高纖餅干一份；　　下午的點心：不要讓小肚肚餓著了　　下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。　　晚餐：盡量按時進餐　　最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！　　1、現搾果汁一份；　　2、冰淇淋或優酪乳一份；　　3、生菜沙拉或炒青菜一份；　　4、一份瘦肉或魚肉；　　5、一碗飯或一碗面；　　6、飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。　　宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食　　在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！