怎樣才能緩解疲勞？

男 | 20歲

健康咨詢描述： 問題描述:由於事情很多一整天都很忙,中午沒有休息時間.有什麼方法或者在飲食上需要注意什麼?

      專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：
      1.首先應講究心理衛生,加強品德修養,自己的心胸要開闊,以減少心理疲勞的發生.一旦出現,應及時宣洩自己的不良情緒,不要悶在心裡,比如找知心朋友談談心.
      2.進餐時間規律化.有規律地進餐,可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態.
      3.多鍛煉.身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑,騎自行車,游泳,散步等.鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫.黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉.
      4.多睡覺.精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足.有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠.每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間.
      5.把握精力高峰期.有些人上午生氣勃勃,有些人晚間精力充沛,找出自己的精力高峰期極為重要,這樣可以恰當地安排好自己的作息時間.