晚上睡不著覺怎麼辦

女 | 28個月

健康咨詢描述： 前到北京之後晚上就一直睡不好,她說晚上12點過才能入睡,早上4,5點就醒了,身體很累,頭昏,怎麼辦

      與神經精神興奮有關系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.