我老睡不著覺!怎麼辦啊?誰幫幫我?

男 | 18歲

健康咨詢描述： 我90年出生,今天算起來也不大,按理說這個年齡應該是最好睡覺的年齡,可是不知道從什麼時候起,我夜裡就經常被驚醒,然後就開始失眠多夢,現在竟然發展到每天晚上都失眠,我又不敢去吃安眠藥,怕那玩意兒有副作用! 想請各位醫師幫幫我,告訴我應該怎麼辦? 我在這樣下去怕自己會死掉!! 我比較喜歡上網,現在就算24小時對著電腦我只會眼睛疼,身上酸痛,但卻不困,一點都不想睡覺!!  是不是很恐怖?  唉....   希望各位能告訴我應該怎麼做,具體點!  實在說不清的請加我QQ:472146826   拜托各位,我給你們跪下了....
本次發病及持續時間:大概有兩三個月了
目前一般情況:晚上睡不著覺,心煩,第二天也不困.
病史:以前好像沒有過
以往診斷治療經過及效果:也沒診斷過

      克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.　　3、創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.　　5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，我建議你采用3聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！