睡不著覺怎麼辦

男 | 28歲

健康咨詢描述： 問題描述:不管到夜裡多困,睡一覺就不瞌睡了,是怎麼回事?

      你好：不要緊張,這主要是緊張壓力或是精神因素,造成的睡眠質量差,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.