為什麼我總是晚上睡覺失眠呢？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 本人是一所中學的初三學生，可能是學習太過於努力，去年下學期就開始出現時不時的腦袋發熱、厭學的現象，而且還有點記憶衰退的現象。到了今年上半年就出現時不時的頭痛，昏昏沉沉，晚上倒還有點精神，暑假的時候即使是晚上睡飽了，白天也會打瞌睡，需要午睡一下才能有精神。到了今年下半年，則晚上有時睡不著覺，最慘的是有一 次晚上十點鐘睡的，到半夜2點才睡下，到了第二天早上6點多鐘就又醒了，導致第二天一點精神都沒有，現在，我總是好早就睡不著了，就算在寢室裡睡的時間和其他的同學睡了同樣多[晚上總是睡著的]，可大白天的精神還是不太好，腦袋經常很累，總之就是象吸了鴉片一樣精神萎靡。我該怎麼辦？

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！