我為什麼總是早醒？

女 | 44歲

健康咨詢描述： 本人晚上一般就寢時間為10:00－－－11:00 ，3年前有失眠史。現在很快能入睡。 如今每天總是在凌晨2:00－－4:00 左右醒來後很難入睡。處於迷迷糊糊狀態，因此白天工作精神萎靡，下午更是昏昏欲睡。請問醫生如何治療？
第一次問題補充:(2007-1-28 16:43:50)本人樂觀，積極向上，愛做自己喜歡的事。工作、生活沒有太多壓力，自我感覺還是比較快樂。但是，鍛煉不夠。生活較有規律．
第二次問題補充:(2007-1-29 12:28:28)沒有煩惱呀，今年工作成績不錯，得了不少獎呢。 本人家庭和諧，家庭成員都積極向上。生活、工作、學習一切安好。

      早早醒來的後果可能有兩種：一種是醒後自覺精力恢復，不想再睡，且不會因此對白天的活動有任何影響，這其實不能算作失眠症，只是一種睡眠習慣而已。而另一種是醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到困乏，注意力下降，思睡及打盹，這就應該考慮是否為失眠症了。一個人若每周多於4次或連續三周存在離他平常習慣起床時間還早2小時或更多時間就覺醒，且不能再次人睡和日間出現不良後果的話，無論他是否有無人睡困難，睡眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠症而給予治療。以早醒為特點的失眠症治療方案，如同其它形式的失眠症一樣有藥物和非藥物兩種。藥物治療：針對早醒首選為氛安定，其副作用為次日常有“宿醉”現象，因而該藥不適宜那些白天工作需要注意力十分集中的人員。次選為三哇侖，該藥治療早醒的效果不如氟安定，但可緩解因失眠症所致的日間不良後果。非藥物治療：首先要針對產生失眠原因如緊張、焦慮等心理因素，如晚飯吃得過飽，睡眠、醒覺節律被打亂等行為因素，或者吵鬧、擁擠等環境因素，根據不同情況進行調整或改進。有助於增強治療信心。其次可采取放松療法和呼吸療法促進再次入睡。當早醒後不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼睑發沉、頭發重、隨著默想似乎頭真的發重起來，然後依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸的就會幫助再次人睡，這種方法屬於放松療法一種。相比之下，早醒的治療要比人題難的治療難度還要更大些，需要注意解除原因，堅持運用放松或呼吸療法，並配合適當的藥物治療，經過一段時間後才能使失眠症得以較好改善。