郁悶,有點失眠!

女 | 0個月

健康咨詢描述： 22歲,男,在上大學,跟宿捨的一個傻比是敵人,天天看著就不爽,晚上1點之前他大喊大叫的讓我從骨子裡想弄死他!每天彼此互相攻擊,沒有跟他打過架,看著他那傻比樣就想弄死他,真怕哪天成了第二個馬家爵!!

      建議您調下宿捨，以下幾點建議也許對您的睡眠有幫助：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.7、如果還是沒有改善的話，可以考慮中成藥，配合心理疏導，這樣恢復的更快些.如果需要我的幫助可以直接和我電話溝通.祝您早日康復！