緩解疲勞吃什麼好？

概 述

當你學習或者工作了一整天，這時一般會出現頭暈眼花、渾身沒有力氣、集中不了注意力、學習或工作效率變低、心情變得抑郁、情緒十分低落、大腦昏昏欲睡，這就代表你的身體在提醒你：你疲勞了！這個時候我們可以通過哪些方法來解決疲勞問題呢？下面歸納了一些可以通過飲食來調節自己的情緒和身體，從而緩解自己的疲勞的方法。

步驟/方法：

1當你感覺十分疲累，渾身使不上力氣的時候，其實好好休息才是最優的選擇！你可以閉上眼睛休息一會兒，還可以放一些喜歡的或者舒緩的音樂。當然，你也可以選擇一杯果汁或牛奶，液體會使你的精神更加放松。

2從營養健康學來說，疲勞也許是因為你的身體缺乏了能量，導致身體抵抗力下降，才容易被疲勞侵蝕，這個時候，你就需要注意調整自己的三餐，合理搭配營養食物，注意多吃一些含有蛋白質、維生素B以及碳水化合物的清淡食品，這樣才能使身體更加高效運轉。

3當然，一些提高精神的食物也可以准備一些，比如：咖啡、餅干、茶、巧克力等，這些食物在我們學習或者工作途中感到疲憊的時候，可以暫時提高我們的精神注意力，一些高熱量的食物也會讓我們恢復精力，比如：面包、蛋糕、小零食等。

注意事項：

導致疲勞的原因有很多，為了自己的身體健康，大家應該早睡早起，按時作息，定時運動並且合理搭配自己的飲食，這樣才能避免經常性疲勞對神經造成傷害。