夜貓黨熬夜後抗疲勞吃什麼好？

概 述

現如今，大家的生活節奏已經加快，所以，越來越多的朋友已經有不良的生活方式了，並且，有一些工作會讓很多小白領不得不熬夜加班，但是熬夜對身體危害是很大的，尤其是到凌晨之後，肝髒，新陳代謝，內分泌，都會受到很大的影響，健康情況自然會亮起紅燈。嚴重的時候，甚至還會誘發了其他疾病的出現，那到底夜貓黨熬夜後抗疲勞吃什麼好？

步驟/方法：

1對於熬夜一族而言，建議在熬夜之後，首先可以多吃一些水果，比如香蕉，蕉的鎂含量是非常高的，可以有效的緩解疲勞，除此之外，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對皮膚的損害。

2此外，熬夜對於肝髒也會造成了很大的損害，所以，在飲食中還可以多吃一些養腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質的吸收。

3除此之外，在飲食中可以選擇低脂肪，少能量，營養價值高一點的食物。比如：牛奶，全麥面包等。避免食用高脂肪的食物，一來不利於身體的吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。

注意事項：

建議大家在日常飲食中一定要避免長期攝取粗糙的和刺激性較強的食物。日常飲食一定要做到定時定量，避免暴飲暴食增加了胃部消化的負擔。