秋天吃什麼緩解秋乏呢

　　1、多喝水

　　你可能不知道，我們人體有三分之二是由水構成，並且在我們人體中的各個髒腑也都需要水才能進行基本的運作。所以當你感覺到疲勞的時候多半是由於脫水所導致，因此這個時候最好是抗疲勞方法便是補充水分，只有這樣才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個戰斗。

　　喝水除了能夠抗疲勞之外，同時還能促進我們人體的新陳代謝從而預防以及治療便秘。如果實在不習慣喝白開水的話，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁，與此同時還能達到提神的功效。

　　2.含鎂的食物

　　雖然說在很多食物中都含有鎂，但並不代表我們人體就不需要補充鎂，因為它可以產生能量。特別是在我們感覺到疲倦的時候，適量的補充一些鎂可以讓能量持續供給從而達到抗疲勞的功效。

　　在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

　　3.全谷類食品

　　現代人最為常見的便是腦疲勞，因此出現腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。