眼睛干燥吃什麼能緩解

概 述

現代人工作生活種，已經越來越離不開電腦啦，長期對著電腦鬧不僅對皮膚，對眼睛的傷害也非常大，導致視力下降，眼睛干澀，流淚等等。眼睛長期處於疲勞狀態，眨眼的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間延長，容易引起眼睛干澀。除了控制用眼時間、還可以買一點緩解眼睛干澀的眼藥水保持眼睛濕潤，在飲食方面，也要多注意，可以做以下調整。

步驟/方法：

1要多多補充維生素A，各種動物的肝髒是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。我表弟從小就是散光，姑媽就一直堅持給他喝胡蘿卜汁。　

2菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用。

3多吃富含B族維生素的食物，動物性食物有動物內髒、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。

注意事項：

1、平時要多吃些粗雜糧、紅綠蔬菜、適量動物內髒，豆類、水果等富含維生素A及B族維生素的食物。2、少看電腦，少玩手機，盡量不要長時間去看。3、多多補充維生素。