如何緩解工作壓力,保持好的心情?

男 | 30歲

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由於工作壓力大,因此,平時在日常工作中,只要有一點不如意,就會心情不暢好幾天.而且在生活中,又不善於緩解壓力,不會放松自己,下班後,回到家中,也往往只在家裡,不怎麼外出,此外,如果妻兒再有這樣那樣的煩心事(如生病等),往往會心情更加不佳,易發火,長此以往,甚至覺得人活得太累,生活失去意義,對已有生活產生恐懼,.....我很苦惱,我該怎麼辦?