職場女性應該如何緩解壓力

　　對大多數人來說，新年是一個辭舊迎新的符號，是一個總結過去企盼未來的起點。然而，隨著工作和生活壓力的加大，新年的到來對一些職場女性而言，還伴隨著種種焦慮和恐慌。如何緩解“年終焦慮”，正成為一些職場女性關注的話題。

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　　職場女性年終減壓10對策

　　1、說出或寫出你的擔憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會感覺孤獨和無助。

　　2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。

　　3、學會示弱。這並不是要一個人用軟弱的態度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。

　　4、遠離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力，是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。

　　5、至少記住今天發生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情與家人分享。

　　6、不要苛求完美。完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善於學會為自己的每一點成功而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。

　　7、一次只擔心一件事情。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經常感到壓力。一次只擔心一件事情，把別的事情暫時拋到腦後吧。

　　8、不要太嚴肅。不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。

　　9、給自己放個小假。可以利用周末的時間外出旅行，進行一次徹底的放松，期間關掉手機，甚至不用帶手機。

　　溫馨提示：我們需要尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時的時間屬於自己，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。