壓力大怎麼辦？五節六式緩解壓力

概 述

日常生活中離不開壓力，俗話說有壓力就有動力。形成壓力的原因有很多，但也有很多方法去緩解壓力。特別是一些學生，上班族的壓力特別大。但有時候壓力也會讓人，有不開心的情緒。有時壓力不能太大。那樣會導致情緒的不穩定。所以我們要適當去找方式來緩解壓力。下面就是為大家介紹的一些方法來緩解壓力的方法，五節方式來緩解壓力。

步驟/方法：

1現在就說第一節。可以站立呼吸，身體要立直，然後雙腿要並攏，頭稍微抬起一點，五指自然伸開，可以輕輕按壓腹部，進行深呼吸十次左右，然後雙手交換位置。再深呼吸十次左右，重復2到3遍。

2然後還可以傾身呼吸，身體也要離職，雙腿並攏，我只自然地張開雙手，稍微向上扶著牆壁，眼睛閉上，深呼吸十次左右，然後再重復兩到三遍。還可以俯下身按住腰部，目視著下方。然後用雙手向下按壓。

3最後可以彎腰伏地身體坐在椅子上面，向前彎腰，然後雙腿要平直，雙手不要放在雙腿的外側，然後五指自然的張開，手指要扶地，然後進行抬起動作，然後再彎下腰，進行五次左右，重復2到3遍。

注意事項：

每次動作的時候，呼吸要與動作協調一致。多做幾次，平時也可以多鍛煉去緩解壓力，還可以多聽一些輕音樂。不要在工作的時候給自己太大壓力