男性友誼可緩解壓力 精神壓力大怎麼辦

　　男人在生活中給人一直都是比較堅強的形象，而且男人不僅僅是家庭中的支柱也是工作中的主力。他們的壓力也比較大，所以我們一定要多重視男人的心理健康問題。近日，美國斯坦福大學有研究顯示：男性友誼可緩解壓力。原因是男性間親密的友誼促使大腦分泌更多催產素，有助於人們克服社交恐懼，增強自信，產生效果可與戀愛關系帶來的益處相媲美。對此，有網友表示：“終於找到理由證明兩男間真的存在純純的友誼了”。

　　作為男性來說本身壓力大是有目共睹的，有專家表示，由於工作壓力大、競爭激烈和家庭負擔重，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態。為了緩解壓力，除了與男性交往減壓外，男性朋友還可以這樣做：

　　1.保持一顆平常心

　　作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

　　2.工作之余發展興趣

　　當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　3.堅持運動健身

　　身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店裡，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

　　4.給自己放個假

　　有些人幾年都沒有休過假，甚至占用周末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅游。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

　　5.處理好家庭與事業的關系

　　俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，只有處理好家庭和事業的關系，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。

　　6.必要時看看心理醫生

如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使症狀得到緩解。

　　結語：在生活中，廣大的男性朋友除了要努力工作養活家人外，也一定要重視自己身心健康問題。同時男人一定要學會怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利於事業的發展，還會影響到身邊的人。