初秋精神不佳怎麼辦 吃什麼可緩解疲勞

 　　為了幫助大家盡快適應金秋節氣，小編總結了幾點緩解疲勞的方法，希望對大家有所幫助哦！

　　初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質，有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠，大腦無法正常運轉，適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的；鎂也是提神的食物，堅果食物中鎂質豐富，且堅果簡單易食，可作為工作學習之余的最佳零食。

　　初秋解乏多吃五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時，還能起到穩定情緒，保持平和心態的作用。

　　初秋解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的維生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養顏，清楚體內的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己盡快適應金秋，提高生活的舒適度。

　　秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進食後的疲乏感；另外，營養學研究表明，薄荷具有穩定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用，對於長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）