工作壓力大，生不如死

女 | 42個月

健康咨詢描述： 化驗檢查結果:焦慮症

曾經的治療情況和效果： 不喜歡的工作,工作壓力很大,在家也煩,工作也煩,不知怎麼辦好,真是生不如死,我該怎麼辦呢?

      你好：
      就目前狀況,你可以用以下方式減壓：
      1,換個眼光看世界.從你所站的位置,你也許只能看見一個行動的方向,但是如果你改變自己的位置,視野也會隨之改變.靈活地思考意味著能夠從新的或不同角度看待事情,而不是從同一個角度看待事情.但你這麼做時,就會看到新的想法和選擇,而它們以前是很難看見的.
      2,尊重自己的感覺.你必須給予自己足夠的重視和尊重,了解自己的感覺.注意你自己,會給予你基本的重要信息,這是你了解自身發生的事情的一部分.這樣你才能知道你改變的東西是否太多,進行得是否太快,或者是冒的危險太多.注意你自己,可以為你下次預先計劃時提供必要的信息和證據.3,找朋友傾訴.每個人都在某些時候因為某些事情需要幫助.當你能夠指望別人幫助你時,你的肩膀上就卸去了很大的負擔.開始時,找到你能夠信任的人幫助你做一些小的,危險性低的,實際的事情.找到願意聽你講話並接受現在的你的人,是最大的支持之一.
      4,定時發洩.每天規定一個時間,這個時間可以是上班前,也可以是下班後,用15-30分鐘,把當天所有的情緒,壓力都發洩出來,可以是語言,也可以寫出來.