怎麼樣才能減少工作壓力？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 男，30歲，每天工作壓力很大。每天晚上都睡眠不好，白天工作又多。長期這樣下去，真怕哪一天會出什麼事？

      你好：其實工作本身和量的大小不是壓力，壓力來源於自己對工作或成績及評價等的態度，想想看。比如“工作多可以不做”但“不做怎麼可以”，那就是態度的不同了對吧。所以想減少工作的壓力，主要的就是對“工作”有一個合理的態度，當然這個“工作”還包含“業績、評價等”內容。比如對評價無所謂，那工作做好做壞也就無所謂了。還會有壓力嗎。那怎麼調整呢？就是要有一個較現實、較理性、較寬容的人生觀，比如避免絕對化的要求（現實）、避免以偏概全的思維方式（只評價一件事而不是評價一個人，每個人都有做錯事的可能性等）、避免有糟糕至極的不合理信念（我們可以不希望不好的事情發生但沒有理由說它不該發生），還有用變通的思維方式接受不確定性並敢於嘗試，自我關懷、自我指導、自我接受，等等吧。送你12個字：順應自然、為所當為、陶冶性格。希望我的回答能對你有所幫助。