請問,失眠改怎麼辦?

女 | 28歲

健康咨詢描述：   我從2004年考研熬夜生活沒有規律開始失眠 ,由於一些煩心事每天睡眠4小時左右近一年的時間,睡眠質量不好,到現在每天也是剛夠6小時睡眠.我覺得由於睡眠不足,我眼袋很明顯,狀態也不好,如果調整好心態,以後保證睡眠的話我還能恢復麼?

      你好：如果只想做暫時的改善，方法還是很多的，象其他的朋友所回答的。但我想說的是你自己也知道導致你失眠的原因是有心理因素的對吧，比如學習的壓力生活的煩惱等。那麼如果心理問題不解決，睡眠狀況是很難做徹底改變的。所以建議你能分析自己心理方面的問題，然後對自己的心態做個相應的調整，如對待壓力、成績等看法，有沒有不合理或不現實的地方；人際關系方面的處理也同樣，可以經常地做個換位思考，試著站在別人的角度重新看問題，或許會有新的評價，可以更寬容地看自己或他人；包括情感方面和性心理方面也同樣，及時發現自己看問題不太合理不太理性或不太現實的地方，並做相應的合理調整。那麼如果自己的心態調整了，心裡的煩惱也會減少，從而睡眠狀況就會有所改善了。希望你能做個心理調整，改善睡眠，以良好的心態面對學習、生活好吧。