我因為擔心睡不著而更加難以入睡怎麼辦？

男 | 21歲

健康咨詢描述： 問題描述:我現在念大3,高中時就有這樣的情況,是想好好睡以免影響第二天的學習和考試,但是反而心煩睡不
著,越晚越急著睡越睡不著,直到34點困的不行才睡著,而且早晨醒的早,本來到大學好了,可是這段時
間捨友打呼噜,弄的我睡不好,然後我又開始急著入睡,但是又睡不著,並且勾起我高中失眠的痛苦回憶,
讓我現在天天為這事情發愁,怕我又像高中時候一樣,晚上睡覺就像要上戰場一樣,每天盡愁這事,
對別的事情都失去興趣了,我是不是患上抑郁症了?哎...
大家幫幫我啊!

      首先從你敘述的情況看你失眠是有明顯的原因的,建議你主要還是從自身進行調整,睡眠環境可以自己協調,出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.需要我的幫助您可以直接和我聯系,點擊圖片就可以看到聯系方式.