睡眠不好

女 | 0個月

健康咨詢描述： 慧心醫生,您好!
   我每天晚上睡覺都難以入眠,閉上眼不由自主就想到自己明天要做些什麼?今天還有什麼事沒做完?而且天天做夢,夢中很多虛幻的東西就 好像演武俠小說一樣,做這樣的夢很多年了,我從來沒有香香的睡上一覺.我是一名教師,白天我工作的精神還可以.但是我知道我這是一種病.長期下去總不好.為此我也吃了不少藥,總不見效.我很苦惱.我是不是的了強迫綜合症?我是否應該看看心理醫生呢?應該怎樣接受治療呢?希望您能指點迷津,我將不勝感激!

      你好!
      首先,要了解自身的睡眠周期.每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘.
      其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做.適度的運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方.
      再次,選擇合適的晚餐食物.晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助於安眠.
      除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規律的睡眠周期.按摩也可以促進睡眠.失眠者可躺在床上,放松身體.
      如有需要可以與我聯系,祝你身體早日康復!