我是怕自己得血吸蟲病，所以就去..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我是怕自己得血吸蟲病,所以就去了防疫站抽血化驗,結果沒有,課後來聽人家說去防疫站很危險,醫生你說我這樣會得艾滋病嗎?很害怕,恐懼,幫我解決一下,睡眠也不好了

      你好：
      你的性格屬於比較焦慮的類型,面對這個現狀,你可以通過下面兩個練習來改善,請每天有時間就做,焦慮情緒重在預防的.你不會因為去過防疫站就有艾滋病的!
      如果您有10分鐘的空余時間,那麼就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車裡-------）,您只需坐著,您甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘,它也會稍微減輕您的肌肉緊張.如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習,您在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!