對自己不信任

女 | 19歲

健康咨詢描述： 每次數東西要數2遍3遍才確認是信任自己的 這個數字是對的 特別是數第一、二個 總會那起來熟幾次一、二、一、二 我在想我這樣的話能不能去學會計 這到底是什麼 而且很情緒化 一下脾氣上來了 馬上又下來 時常易怒

想得到怎樣的幫助：我是怎麼了我這樣能做什麼

      病情分析：
      通過您的情況，可能您得了強迫症，可能您是一個比較內向的一個女生，你可以試著如果您有10分鐘的空余時間,那麼就做------放松——恢復.閉上雙眼,躺下,鎮靜,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件讓人舒服的事情.
      要想到去做“放松——預防”：不論您在哪兒（在辦公室,在停在紅燈前的汽車裡-------）,您只需坐著,您甚至無需閉上眼睛,讓您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部靜靜地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使這種練習只持續幾秒鐘,它也會稍微減輕您的肌肉緊張.如果您在白天有規律地重復這些小小的放松練習,您在晚上會更放松些.最好不要等到太緊張時來放松：預防萬歲!
      指導意見：
      要學會開朗一點,那會比較好.在治療方面應心理最為重要,要有堅信能戰勝它!