不知如何是好

男 | 23歲

健康咨詢描述： 心裡經常想，手上有灰指甲，手指會起泡破皮，進而會擔心將來手指會不注意被狗舔到，擔心得狂犬病的
懸賞分:80 - 離問題結束還有 8 天 2 小時
工作的時候重復想這個問題，以致頭腦暈暈。
以前我手上有灰指甲，老是擔心手碰到的東西被狗舔過。如果有狗在附近更不敢碰狗周圍的東西。
後來手上的灰指甲被治好了，（花了一年時間）但是腳上的灰指甲還沒有好。
現在老是擔心手上會被腳上的灰指甲再次感染上。
早上上班在公司換一下鞋就得洗手，不洗就感到恐懼，因為擔心手碰到了腳，腳上有細菌，帶上手套後再次捂出灰指甲，又重復之前的想法。
現在不敢小腿翹在大腿上，擔心襪子、褲腿、鞋、上有細菌，擔心大腿褲子上會被沾上細菌，我的手經常放在大腿褲子上容易沾上細菌感染灰指甲。
還有好多這中類似的擔心。
後來發現這種類似想法在現實中太多了，給我無限的恐懼。我干脆這樣想手上再感染得了灰指甲就得了吧，大不了看到狗就避開吧，萬一是朋友家的狗不小心舔到的話，我就去醫院問一問，醫生說咋樣弄就咋樣弄。這樣想恐懼會少一點，可是整天搞這些整個人跟神經病似地，咋辦呢
現在還在治腳上的灰指甲還要一年呢。
我這幾年就是人不想人鬼不像鬼的 我知道廠裡人知道我不正常，但是我想還是堅持直到他們開除我吧，畢竟要賺錢的
問題補充:首先是擔心破皮的手會被狗舔到或者碰到被狗舔過的東西。而有得狂犬病的可能

想得到怎樣的幫助：讓自己安心一點 不要為這些而煩

      病情分析：
      首先你敘述的情況都是有可能發生的，日常生活中確實存在著一些風險，但是你的過分的擔憂不是因為這些風險的存在，根本原因在於你的焦慮。對比一下別的人，和你在同樣環境下的人也同樣會經歷那些風險，但是別人沒有你那麼擔心憂慮，就是因為他們沒有你那樣的焦慮，所以你應該從自己的個性中尋找答案。
      指導意見：
      如果有條件在當地找有正規資質的心理咨詢師尋求專業的幫助，或者在線與心理咨詢師聊聊。
      你的改善首先要在引導下自己能夠意識到自己的焦慮，然後症狀才會有所緩解。
      在這裡僅僅幾行字很難達到這種效果。
      另外，不要太過責備自己，心理上的不適在生活中相當普遍，就像感冒發燒一樣，只不過表現不同程度不同。經過正確的引導和你自己的領悟，一定會有改善的。

患者追問：

別人不會想到灰指甲破皮 會與 狂犬病有啥關系啊 由於 我被狗咬了過了 由於家人與我種種原因 一個月後才去疫苗的。在這期間想的太多了。。。。。那時正好高三了，所以把這兩個聯系起來了。哎。。。