社交恐懼莫名緊張沒話說怎麼辦

女 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:
我懷疑自己患有社交恐懼症，新學期調位了，坐的太前了，感覺很不舒服，前面的同學向後看，我會莫名的緊張發抖，眼神奇怪。做操時也緊張發抖。這學期這樣了，感覺比以前嚴重了。
因為新學期之前，我本來就不敢看人，和人面對面短期聊天時沒問題的，聊天的有時候沒問題就還覺得自己掩飾得好。和人對視太久似乎容易緊張。和自己信任的人，例如家人、朋友，就沒問題，就不會怕，不會緊張。但做操不會緊張。
新學期之前到現在都不敢看人，眼神怪異。
和人聊天又沒話說，怎麼辦？

想得到怎樣的幫助：我應該怎麼做才能變為一個正常人？怎麼做，才不會莫名緊張？怎麼做才會有話聊天？

      病情分析：
      您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼症的傾向
      社交恐怖症：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出丑，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。
      指導意見：
      社交恐懼症是一種心理疾病,建議您最好是進行心理咨詢與治療來調整,也可以自我調整
      1.進行放松訓練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒
      2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上
      3.並多參加社交活動