怎麼喝牛奶健康？

女 | 24歲

健康咨詢描述： 因晚上總是需要喝一杯牛奶才能睡好覺，不過我卻有一擔心:每天睡前喝牛奶會長胖嗎？有沒有其他不好的一面呢？

想得到怎樣的幫助：因晚上總是需要喝一杯牛奶才能睡好覺，不過我卻有一擔心:每天睡前喝牛奶會長胖嗎？有沒有其他不好的一面呢？

      病情分析：
      你好 這位朋友 睡前喝牛奶是比較好的 因為牛奶含有一種叫做α—乳白蛋白天然舒睡因子 有調節大腦神經和改善睡眠的作用 所以在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶 有安神作用 可以促進睡眠
      指導意見：
      牛奶是一種促進身體增長的營養品 補充身體的營養物質 牛奶裡面含有的脂肪較少 多喝牛奶是會促進蛋白質的合成 對於長胖的作用還是比較小的 怕長胖的話 可以選擇無脂牛奶的 希望我的回答對你有幫助