健康喝牛奶的小知識

牛奶現在已經普通被公眾認可，認為是補鈣，或者是補充身體裡其他元素的一種好的物質，而且也可以在晚上睡覺前，喝一杯，達到安睡的目的。那麼，到底牛奶要如何喝才處算是健康營養的呢。

牛奶，在喝的時候，一般情況下，建議你在三餐的時候，可以配合來喝一些牛奶的。所以，牛奶在三餐中的任何一餐裡都可以喝。或者是三餐的時候，都可以喝，沒有什麼特別的要求。當然，有些人，也可以根據個人的喜好程度來選擇喝的時候，這個牛奶沒有非得要求在什麼時間喝。當然，大家在這裡，要守住一個原則，那就是，喝牛奶的話，需要你非空腹的狀態下喝，否則因為其空腹的話，則導致牛奶在體內停留的時間短，反而不利於牛奶的吸收和消化的。

上面的情況下講到了牛奶在三餐的時候，都可以喝。有些人就會問了，那麼，到底一天喝多少牛奶才算是好的呢。這個問題問的好。的確是，再好的東西，我們也不能一直抱著不放。因此，牛奶雖然好，可是，也不能喝起來沒完沒了了。這裡，就需要大家來看一下牛奶在身體裡的消化的程度的。牛奶喝少了，沒有任何的營養價值，而如果喝多了，則可能也會造成營養的浪費。所以，對於成人來講，一天的牛奶量，限制在400-500毫升的樣子。也就是，兩袋牛奶的樣子。當然，如果你家的經濟條件好一些，則也可以喝多一些，這個沒有什麼。但是，不能過分到一天喝1000毫升，否則就營養過剩了。

有一部分人喝牛奶會有反應，例如，喝過牛奶一部分人會感覺到拉肚子。這個，就是，因為你的身體還沒有適應喝牛奶，而你喝了過量的牛奶，導致了你的身體不適應牛奶進入而出現的拉肚子的現象。所以，這個時候，其你的牛奶攝入量，要從剛開始沒有，到慢慢地增加量來進行的。還有一種就是，亞洲人裡有一種人有一種疾病，叫乳糖不耐症，這個，就是你喝過後，對牛奶有拉肚子的反應。對於這部分人來講，就用上面的方法，慢慢地少量增加牛奶的量，從而讓你的乳糖不耐症消失。

相對來講，牛奶的好處是非常多的，對於任何年齡段的人都有好處。當然，小寶寶們剛開始的時候，還是不要給喝牛奶的好。而是用母乳來喂養，要比牛奶的效果更好的。