作為一名10多年的老糖友，在醫生的指導下，我的血糖控制得還算不錯。利用這個機會，與大家分享我的“控糖經”。
病友們最頭痛的恐怕就是吃飯問題了。看著滿桌的山珍海味，聞著撲鼻的香味，卻不能動筷，這種痛苦我深有體會。但根據我的經驗，一個人的
飲食習慣是可以改變的，患上糖尿病後，就應該主動地修改自己的
飲食標准和原則，用理智戰勝情緒，從“努力嘗試”到“愛上”清淡飲食。
我的飲食總原則是：寧少勿多、寧饑勿飽、寧慢勿快、寧熱勿冷、寧粗勿細、寧軟勿硬，有粗有細、不鹹不膩，三四五頓，七八分飽。最有效的控制方法就是“算了再吃”，餐前提前計算好自己所需要的熱量，搭配好各色食材，“有的放矢”。如果“先吃再算”，等到食物進了肚子才發現熱量超標，趕緊打胰島素、吃藥補救，不僅血糖波動大，而且心情也大打折扣。
我特別注意食物的多樣化，每天保證谷物、蔬菜、水果、肉類、油脂類的數量，主食粗細搭配，副食葷素搭配，很少偏食、挑食。為了對付饞蟲和避免低血糖，我會“定點”加餐，但每次加餐量不超過25克，加餐以奶類、水果為主，保證身體的營養所需，又不影響血糖。閒暇時，給自己泡杯苦荞麥茶，加上自制的絞股藍、干苦瓜、山楂片、決明子、枸杞等，健康又惬意。
總之，糖尿病的治療繁瑣而復雜，要保持一顆平常心，耐得住性子，不能煩躁；不怕麻煩，控制好飲食；管好嘴巴，加強餐後運動；再配合醫生的治療和定期監測，就能延緩並發症的到來，快樂、健康地生活。' target='_blank'>
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