糖尿病患者洗澡全攻略

        一項調查顯示，中國人一般是在晚上淋浴，這樣可以洗去一天的疲勞和汗漬，然後美美地睡上一個好覺；而西方人一般都會在早上醒來洗澡，讓一天更加充滿活力。
　　洗澡本事一件很輕松的事情，但對於糖尿病患者而言卻並不簡單。因很多糖友患者年齡大、血糖不穩等原因，洗澡也有很多學問需要注意。
　　
　　早上晚上哪個好
　　對於絕大多數的糖友來說，還是建議晚上洗個溫水澡睡覺比較好。因為如果早上起來空腹洗澡的話，很容易發生低血糖的危險；在冬季因早上氣溫較低，大多數糖友的血管適應性較差也易出現意外；夏季天氣炎熱，出汗後易形成污垢，傍晚洗澡清潔皮膚能力更強。
　　所以，建議廣大糖友，無論是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季均以晚上洗澡比較適宜。這也適合我們中國人的生活方式和文化特點。
　　
　　水溫控制在多少
　　洗澡要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調節機體使機體興奮，水溫過高反而會因為體內能量消耗大，甚至增加心髒負擔而造成疲勞。
　　對於大多數人來說，沐浴的水溫以40~42℃最適宜即溫水浴。人體疲勞時表現為肌肉酸痛，溫水浴對交感神經有刺激作用，可以起到鎮痛效果。
　　
　　洗澡的周期和時長
　　有日本學者分別測試了在43℃的水溫下，洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘後血液中疲勞物質——乳酸的緩解情況。
　　結果發現，運動員經過一天的劇烈運動後，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分鐘後再進行采血檢查，血液中乳酸會降低20毫克左右，就是說，洗澡15分鐘後已恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。由此看來沐浴的時間一般為10~15分鐘，最長不超過20分鐘即可。
　　夏天由於天氣原因，可以是一天一次，或是兩天一次。千萬不要一出汗即去洗，因為糖尿病的皮膚損害可分為原發性糖尿病皮損、繼發性糖尿病皮損、特發性糖尿病皮損三種情況。
　　雖然糖尿病患者在冬季發生皮膚瘙癢的情況較多，但夏天也是不可忽略的，過頻洗澡會降低皮膚免疫力。還是建議大家根據自身的情況而定，冬季一周一次或兩次即可。
　　
　　搓澡對身體的好與壞
　　很多人喜歡在洗澡時用搓澡巾用力擦洗皮膚，認為這樣才能洗掉皮膚上的髒垢，並視之為講衛生的好習慣。其實，從皮膚的生理角度來看，這不但不是講衛生，而且對皮膚有害。
　　因為皮膚的表面是由角質細胞組成的角質層，角質細胞是基底細胞不斷分化，經歷棘層、顆粒層逐漸移行到角質層形成的，扁平形沒有細胞核，並不斷崩解脫落，形成所謂的“皮屑”。角質層與其表面皮脂和水分乳化形成皮表脂質膜，共同構成了皮膚最表面的屏障保護層，起著十分重要的作用。
　　一方面，角質層與其表面皮脂和水分乳化形成的皮表脂質膜，可以防止100納米以上的細菌和病毒進入皮膚內；另外，皮表脂質膜內的游離脂肪酸，使皮表pH值偏酸，對許多細菌的生長有抑制作用，從而使機體免受微生物的侵襲。
　　另一方面，角質層的半通透膜特性能夠很好地防止體內營養物質的喪失，成人通過皮膚而丟失的水分每天約有240~480毫升，但如果將角質層去掉，水分的喪失將增加10倍以上。
　　如果我們洗澡時用搓澡巾搓皮膚，常常使尚未完全角化的角質細胞過早剝脫，甚至將角質層完全剝脫，露出鮮紅的顆粒層或棘層皮膚，使皮膚的屏障保護作用大大減弱，機體很容易遭受外界環境的損害，故不提倡用搓澡巾搓澡。
　　特別是不要使用尼龍搓澡巾，因為尼龍搓澡巾質硬而粗糙的表面直接損傷皮膚，使表皮角化層過多地被搓擦而脫落，保護作用減弱。
　　其次，使用搓澡巾，還可傳播一些皮膚傳染病。尤其是與他人共用搓澡巾，傳染的機會更多，經常使用搓澡巾，還容易得疖子、膿疱瘡等皮膚病。
　　故鄭重告誡糖友慎用或不用尼龍搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一個搓澡巾。
　　
　　浴液如何選擇
　　由於大多數糖友患者年齡偏大，皮膚含水量較低，屬干性皮膚，故洗澡宜用選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有石炭酸的藥皂，但使用時不要擦得太厚、搓出泡沫過多，以免對皮膚造成刺激。
　　夏季如果皮膚感覺沒有那麼干燥的話，不用也可以，可以根據自身情況而定。