常吃這兩種食物與高血壓say bye bye

    高血壓(血壓高達140/90mmHg或更高)是最常見的心髒疾病。如果血壓升高，那麼你的心髒就要比一般負荷更重來維持體內的血液循環。這樣會損傷到動脈管道，引起動脈腫瘤，最終導致心髒病發作。想保持正常血壓，你要經常吃以下兩種食物。

    一、莙荙菜：一種甜菜，有大的、肉質的、可作蔬菜的葉片，含鉀豐富，每小碗蔬菜裡面含1000毫克的礦物質。研究發現人體每天需要攝取4000毫克的鉀(蔬果、豆類、酸奶裡面均含有很多)來保持正常的血壓。

    二、低脂或脫脂酸奶：早餐喝酸奶或用酸奶來代替點心都行，這兩種食物裡面含有豐富的鈣和鉀，研究發現，攝入足量的鈣和鉀，並控制鈉的攝入量，血壓都會降低，對高血壓病患者尤其有效。