有益於降高血壓的食物以及飲食宜忌

有益於降壓的食品
大略歸納綜合起來，有這麼幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、苋萊、汕菜、韭菜、黃花菜、荠萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸荠、馬蹄；
③ 瓜果、生果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、生果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、荞麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蛎、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血壓患者的飲食宜忌
1、碳水化合物食品
恰當的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品——甘薯（浮現腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。
2、蛋白質性食品
恰當的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶成品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆成品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。
應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨血、鯨魚肉、鲱魚、鳗魚、金槍魚等）、加工品（臘腸等）。
3、脂肪類食品
恰當的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
4、維生素、礦物質食品
恰當的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），生果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、生果類、蔬菜類生吃會浮現腹氣，必須軟煮或做成醬。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。
5、其他食品
恰當的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鲑魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

高血壓可以導致高血壓心髒病、腦血管病（腦卒中）、高血壓腎病，還可以歸並冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應對峙看病服藥是極度重要的。下面先容10種高血壓病人自我頤養的步驟。
1、情感要安定:血壓的醫療與情感振動干系特別很是親昵。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的振動，因此已患高血壓的病人，應養成克己的習氣，連結情感的相對安定。
2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以感化血壓。因此，患有高血壓的人，在排便艱巨時可服用一些緩瀉劑。日常平凡應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天准時排便的習氣。
3、飲食要三低二高:低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。
4、駕馭體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重添補，心髒職守加重，血管外周阻力添補都是導致高血壓惡化的重要因素。
5、房事要節制:在血壓振動較昭著的期間應制止同房。
6、高血壓病病人應駕御自我感覺:在血壓振動較昭著的時辰，通常浮現頭暈、頭痛、困乏、乏力或失眠等臨床症狀。一旦產生不適應實時就醫、醫療。
7、制止在高溫下長時間停留
8、制止高空作業。
9、起、坐、站、臥要安穩，制止突然變更體位。
10、准時監測血壓，但不要天天測血壓或整天測反復血壓.丈量血壓次數過多會給病人帶來不必要塞精神職守。在無昭著不適處境下。一周測1～2次即可。

高血壓是一種常見病和多發病，且通常難以一切治好，即或一經一切治好了，如果一旦情感振動，或者吃了某種不恰當的食品，立刻又會復發。然而，高血壓也不是極度可駭的疾病，只要賣力對峙自我調控，每每駕馭好情感，醫療好飲食，協同恰當的藥物醫療，危害性也不會太大。如下的一些方劑利用恰當，也可起到意想不到的結果。
1．臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍 15g。加水煎服，夙夜各1次。
2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，逐日1次。
3．蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。
4．鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，夙夜各1次。
5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼍。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小羽觞。
6．地龍治高血壓：干地龍(蚯蚓)適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日 3次。
7．海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗淨後切成細絲，玉米須略沖後，與海帶絲一塊兒放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。
8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米 50g。將芹菜洗淨去葉梗與大米煮成粥，葉子洗淨煎汁，待粥煮沸後參加即可。
9．梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖淨，待粥將熟時參加兩栽花稍煮即可。
10．菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物新苗(15～20g)沖洗潔淨後，放砂鍋內加適量淨水及食鹽一些，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養血息風，平肝解毒，具有明顯的解熱降血壓的感化。
11．羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用沸水沖泡子女茶飲。
12．豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗淨後放人瓦盅中，參加食鹽，味精，蔥姜未各一些，再參加適量的淨水，隔水炖熟後食用。
13．西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗淨，西瓜皮洗淨切塊，香蕉去皮後切成塊，加人淨水 4碗同放砂鍋內煎至l碗半，參加冰糖調味即可。
14．冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～ 500g，草魚200～250g。將冬瓜去皮之後切成片，備用，草魚去鱗及內髒後洗淨，放入素油鍋內煎至金黃色，再與冬瓜一齊放人沙鍋中，加淨水適量，煲3～4小時，再加鹽、味精各一些調味服用。
15．苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉後洗淨切成絲，苦瓜去瓤後洗淨切成絲，然後用素油一齊炒食，
16．淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干，研成細末，松花蛋去皮切成塊狀，放於盤中後把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調料，拌食即成。
17．雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸荠各適量。海蜇皮洗去鹽後切成絲，荸荠洗淨去皮及新苗後切成片狀。一塊兒放入鍋內，再加適量淨水煮成湯即可食用。
18．菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗潔淨，山楂片洗淨，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮子女茶飲。
19．菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶(或龍井茶)各適量。將杭菊花沖洗潔淨與烏龍茶一塊兒放入杯中，用沸水沖泡飲用。
20．何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁後去渣，粳米洗淨後與大棗、冰糖一塊兒放入砂鍋內煮成粥即可食用。
21．夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一塊兒放入砂鍋內加適量淨水以火文火煲湯，即可食用。
22．昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各 30g，黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗淨之後參加適量的淨水，一塊兒放入鍋內煮成湯，日服2次。亦可以參加一些白糖調味。
23．香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。將香菇洗淨，瘦肉切成薄片。蔥、姜末炝鍋，肉片略煸加淨水或雞湯後，和香菇煮熟調味服用。
24．海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗淨打成勻漿，冰糖加水溶解後放入，再加淨水放入鍋中煮熟後即可飲用。
25．食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。【文章整理by 】冰糖放在食醋中溶解，每次飯後服用。
26．玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3～ 6g。沖潔淨後放入杯中，用沸水沖泡半小時子女茶飲用
27．綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。
28．鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，淨水炖服。
29．豆腐渣治高血壓：豆腐渣、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當菜吃。
30．向日葵子治高血壓：取生向日葵子，逐日1把剝殼吃。或配飲芹菜汁 100ml，連服1個月。或用葵花子仁6g，研碎，臨睡前白糖水沖服。
31．花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日後食用，每天早上吃10-15粒。
32．海帶綠豆粥治高血壓：綠豆、海帶各100g，粳米150-250g。先將水煮開後，放進綠豆及切碎的海帶，再入大米，煮成粥。恆久當晚飯吃。
33．柿餅治高血壓：取上好的柿餅加水煎，1日2次分服。或用青柿子搗爛擠汁，每次服1小酒盅，夙夜各服1次。
34．黑木耳治高血壓：黑木耳6g，洗淨，淨水浸泡l夜，放鍋內蒸1小時，再加冰糖適量，睡前服。
35．鮮黃瓜秧治高血壓：取鮮黃瓜秧 (干品減半)，洗淨，水煎服。夙夜各1次，1周為1療程。
36．鮮西紅柿治高血壓：將西紅柿洗淨，蘸白糖每早枵腹吃。