老年人要保證充足睡眠

　　坐著打盹入睡後，體溫會比醒時低，極易引起感冒，而感冒又易誘發其他疾病，可見老年人打盹還得有點講究。

　　醫學專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來後會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發生意外事故。這種現象是腦供血不足產生的，因為坐著打盹時，流入腦部的血液會減少。坐著打盹時上身容易失去平衡，還會引起腰肌勞損症，造成腰部疼痛。

　　然而，白天打盹的次數不宜多，時間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利於健康。此外，還應注意一點，老年人不宜坐著打盹。

　　有關研究認為，老年人有打盹習慣是健康的標志，有益長壽。白天有打盹習慣者，晚上睡意來臨時更易進入夢鄉，也易睡得深沉。

　　老年人愛閉目養神，喜打盹，幾分鐘後便自動醒來，顯得精神多了。這種現象在下午和晚上9點鐘左右會多次出現。老年人由於睡眠不足，易疲勞，不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以補充夜間睡眠的不足。