老年人吃什麼睡眠好

老年人的身體在走下坡路，因此，在老年人的健康上，老年人不僅要上心，身邊的年輕人更是要如此。所以，老年人如果有睡眠質量不是太好的話，建議是用食療的方式來進行，又健康，又安全，而且又無毒副作用。

所以，老年人可以在平時的時候，多吃一些以下的食物，用來促進你的睡眠質量。

菊花茶。菊花茶不僅可以幫助你清火解毒，而且也是平心靜氣的一種茶，所以，老年人在晚上的時候，可以喝一些，用來平心靜氣，自然心靜下來了，就能好好入睡了。

土豆。老年人在晚上的晚餐時，可以選擇多吃一些土豆。這是因為土豆，本身就含有一種可以清除掉對誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。自然，你不受干擾了，就能入睡了。

牛奶。牛奶不僅適合年輕人，當然也是適合老年人的。所以，老年人不妨在入睡的時候，喝點兒牛奶，用來達到高質量的睡眠。

素食。晚上的時候，不要吃葷性的食物，也是很好的。這是因為葷的食物不易消化，而且也容易積食。最好是吃素食，這樣有利於消化的同時，也能幫助你精神明白的情況下，睡眠好。

蜂蜜。蜂蜜也是不錯的選擇的。對於蜂蜜來講，一般情況下，在牛奶或者是只沖蜂蜜來喝，也能達到一定的作用和效果的。

燕麥片。燕麥片，也是不錯的選擇的。這個是因為用一小碗，就可以達到有效的睡眠質量的。如果你能大咀嚼的話，效果更好。

香蕉。香蕉，也是老年人選擇晚上吃的時候，可以幫助提升睡眠質量的好東西，所以，不妨試一下，睡前吃根香蕉，也能第二天早晨起來排便好。

杏仁。杏仁也是不錯的選擇，因為吃過後，可以幫助你的肌肉得到放松，從而好入眠。

對於老年人來講，一般情況下，如果想要睡眠好，也需要自己的心情好，只有在心情好的情況下，才可以放松心態，好好睡覺。當然，以上講到的幾種可以幫助睡眠的食物，老年人也可以適當選擇吃一下。