老年人骨質疏松吃什麼？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我媽媽今年62歲，最近檢查發現骨質疏松，請問吃什麼藥物和食品能夠治療骨質疏松？

      您好：如果患上骨質疏松症，應保持正確坐下、步行和提起重物的姿勢，以減輕脊骨所受的壓力；定期做運動可改善敏捷度和平衡能力，以減低跌倒的機會；建立一個安全的生活環境，避免跌倒或摔倒。安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量。而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。保持均衡飲食，以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。高鈣低脂的鮮奶、有骨的魚類、深綠色的菜都是好的選擇。少喝酒、咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。其次，選擇健康的生活方式，根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如上樓梯和舉重。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。