老年人睡眠前最忌諱什麼

老年人記得，你的睡眠本身就變得少了，也變得輕了，如果你再不注意你睡前的一些事情的話，可能做了，就會引發你更難入睡了。那麼，到底哪些事情在你睡前不能做呢，一起來分享一下吧。

老年人在睡前一定是不能再吃東西的。即使你餓了，也不能過多地攝入食物的。要知道，你吃了東西後，你的血液往你的胃裡走，從而加重了腸胃的負擔，那麼，身體的其他的器官就得不到更充分的休息了。

老年人也不能在睡前，看書，看報，看電視過量，否則也會讓你用腦過度後，會讓你有一個興奮度或者是思考度，就會引發你的大腦無法進入到夢鄉的。這點，也要請老年人格外注意一下的。

老年人的情緒要保持穩定，在睡前。如果你的情緒在睡前，激動，或者是緊張，以及害怕等，當然是無法入睡的。這個對於年輕人也是一樣的道理的。最好在睡前保持一個平靜的心態才能入睡得更好的。

好些老年人喜歡在睡前喝茶，或者是喝咖啡，或者是喝點小酒，這個是不好的。要知道，這些東西裡都會有刺激你的大腦亢奮的東西，所以，也不利於你快速進入到夢鄉的。

老年人不要爬著睡，或者是仰著面睡，這樣反而對你的骨骼不好。醫生指出，老年人最好是以右側身臥睡為好，不僅骨骼會得到放松，肌肉也會得到放松的。也更容易進入夢鄉，並能更好地消除你的疲勞的。

老年人最好不要張著嘴睡，也不要蒙著頭睡，否則會讓空氣量減少，也會引發不必要的睡眠中的問題的。老年人更不能開著燈睡，否則錯亂了你的睡眠的規律，以及不能再對著風吹而睡，尤其是夏天不要對著風扇吹。

相對來講，老年人也要記得，你不能一直處在睡眠的狀態中的，否則這樣，也會讓你感覺到全身無力的。只有晚上睡得好，白天，就要起來運動一下。當然了，你在夏天的時候，也要選擇有午休的。

老年人的睡眠，一直是大家關注的對象，好些老年人睡得早，可是起得也相當早的。給老年人講一下，即使你睡得早，起得早，也不能起來，一直躺在床上，即使是睡不著的時候，這樣，也能讓你的身心，一直處在放松狀態中，不要起得太早了。