太極拳之健身養生

　　操作：仰臥，雙手自上而下輕摩胸腹。

　　飲食方略：飲食方面要多食用大豆(黃豆)，以防老年患者骨質疏松症。大豆的蛋白質能增加骨的密度，增進骨骼健壯。食用大豆時，還要選食一些對骨骼有益的食品。痛風、腎髒患者要少食或不食大豆。患乳癌正在治療者，也要少食或不食大豆。男孩在成長中也要少食大豆，恐長大影響生殖能力。

　　基本理論：俗話筋骨壯身體棒。因此，我們要注意筋骨的鍛煉，如何鍛煉筋骨呢?伸筋撥骨。鍛煉的同時，要注意休息，防止疲勞的產生。筋和肉可以相配，許多肌纖維組成一個肌束，多塊肌束組成一塊肌肉。而筋骨是習慣叫法。肌肉中，筋無處不在。骨稱骨骼，十分堅硬，在人體中起到支撐身體，保護內髒免遭外界傷害的作用。

　　2.筋骨的內外養生法

　　操作：仰臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹，站立式要特別注意，如遇到陽光充足，則要隱於樹葉後進行。站立發聲：咦——唏——微——哈!

　　基本理論：從傳統醫學的角度審視，保健養生都很重視經絡養生。人的十二條經脈為六陰六陽經絡。從腳到頂，從頂到腳六陰六陽經絡貫通全身;經通絡活，不瘀不阻;絡活經通，疾病何有?

　　1.六陽六陰經絡的內外養生法

　　太極養生健身功之周身篇以仰臥式為佳。原來的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太極大師楊禹廷親傳，他自42歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹200次，至96歲壽終，不曾生過大病，五髒六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授給我後，我習練有20余載，感覺髒腑通暢無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過大疾大災，身心健康。