健身效果會更好＿練太極

　　太極是我國的傳統運動之一，也是很多老年朋友的健身選擇，不過，在現實生活中，我們卻發現不少的老年人因為無法掌握好練太極的度而造成身體健康的不必要損失，所以，我們想在這裡提醒老年朋友們，適度的練習太極才對身體保健有益處。

　　人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多老人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉，養成了一種所謂“好習慣”式的運動。

　　其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作，對平衡人體機能少有益處。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處於沉寂狀態，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。

　　同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重復一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業病”，對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態。

　　健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的習慣都擯棄改掉，最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成“反復無常”、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環，時常變化，成為人體健康的“好伙伴”。

　　我們不管進行哪項運動，都要使用身體不同的肌肉組織，而運動有多樣化能夠更全面地促使我們的身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應該縮短時間，增加強度。