老人跌倒易癡呆 五個方法預防老年癡呆

　　五個方法預防老年癡呆

　　1.快走

　　老人經常快走運動的話能夠有效的預防老年癡呆症的發生。研究發現愛好運動，經常快走的人，發生認知損害和癡呆的比例要比那些不動的人低25%。

　　2.小心別跌倒

　　跌倒很容易造成頭部摔傷，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。

　　3.生活有規律

　　喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　4.積極用腦

　　在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。

　　5.飲食均衡

　　一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。