如何有效預防老年癡呆的五個方法

人到了65歲以後，患老年癡呆的可能性就開始增大了。65歲這個階段重度老年癡呆的比例就達到了5%。而這個比例會隨著年齡的增加不斷增加，到了80歲，這個比例甚至增加到了20%。因而，老年人要積極地去預防老年癡呆症的發作。

那麼，老年人有哪些方法，可以有效地去預防老年癡呆呢？

第一，不抽煙喝酒。

抽煙喝酒是很多人年輕時候一路走下來的壞習慣，因而，到了老年，這樣的習慣還是很難改變。但是年輕的時候，可能身體感覺沒有什麼問題，但是到了老年人狀態的時候，抽煙喝酒都是導致老年人的心血管更容易出現問題。甚至導致心肌梗塞的情況出現。因而，為了預防癡呆，也為了避免其他的一些危險的疾病，老年人最好是戒掉煙酒。

第二，積極用腦

老年人如果放棄自己的大腦思考，就會導致大腦運作慢下來，從而更容易出現老年癡呆。因而，平常要積極用腦，比如說可以去讀讀書，寫寫讀書心得，平常下下棋，多思考一些問題，跟人討論些問題，這樣都可以讓我們的大腦活動起來，大腦活動了，癡呆的可能性也就更小了。

第三，適當運動

老年人的運動方式，最好是有氧運動。不提倡激烈運動，但是可以做一些耐力性的運動。比如說慢跑，騎自行車、游泳等運動，對於老年人來說，都是很好的運動。此外，一些活動手指的運動，對於預防老年癡呆也是效果不錯的。

第四，保持好奇心

一個人只要擁有足夠的好奇心，那麼對於大腦的運動來說，都是有足夠的運轉動力的。人更容易對事物產生興趣，也更容易帶動大腦來思考。因而，這種時候，可以很好地強化大腦神經。

第五，心態開朗

開朗的人，總是擁有更好的生活狀態。因而，老年人應該盡量避免自己走入比較消極的狀態當中。不然消極心理對於老年人的身體和心理的健康都是有很大的影響的。尤其是一些抑郁性的疾病，更是容易導致老年人身體出現大問題。