教你預防老年癡呆症的12個方法

　　老年癡呆症是常見的老年性疾病，主要症狀是記憶功能和認知功能減退，以及慢慢地失去生活能力，並出現神經精神症狀等。有最新研究顯示，特別愛干淨的老人由於接觸細菌的機會少，使身體的免疫功能下降，從而更容易患老年癡呆症。

　　那麼，如何預防老年癡呆症？

　　1、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律

　　喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　2、保持年輕的心，適當打扮自己

　　老人，要抱有一顆童心，不能因為自己老了就什麼都提不起興趣。要適當的打扮自己，讓自己擁有好心情。

　　3、多參加社體活動

　　鼓勵老年人多參加社會活動，有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報，或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

　　4、定期做檢查

　　有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

　　5、加強體育鍛煉

　　許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。

　　6、防跌倒

　　尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。

　　7、智力訓練

　　勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無所事事的人患癡呆症的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

　　8、預防生活習慣病

　　預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。

　　9、飲食均衡

　　避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

　　10、對事物常保持高度的興趣及好奇心

　　可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

　　11、避免消極情緒

　　避免過於深沉、消極、唉聲歎氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁症，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

　　12、要積極用腦，預防腦力衰退

　　即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。