不同狀態老年人如何散步

老年人散步是一個很好的健身的項目，所以在這裡提醒一下老年人，除非你是無法走動的情況下，不能散步，那麼，如果能走動的時候，還是要堅持下去去走路，去散步的，尤其是晚飯過後，非常好的。

老年人的散步看上去是一種很簡單的過程，實際上，卻是大有學問的，這個，就是因為不同的狀態下的老年人，其在選擇散步的時候的量，以及速度上都會不一樣的。所以，我們來看一下，不同的老年人到底要如何散步呢。

老年人，如果你的腿腳有不便的時候，記得，這個時候，你要借助一些工具，例如，手杖，這個就必須要用到。所以，在無法用力的時候，可以用這些東西，來做支撐，這樣，也是避免你摔倒的可能的。還有，就是其如果你在你的散步的時候，一個手，用手杖的話，另一只手就要大力地甩起來，這樣的甩動的過程，也會讓你的速度變得好起來的，還有，就是如果你甩一只手一會兒，就要換成另一只手再甩起來的，這樣，就讓你的散步時的下肢和上肢都得到了運動。記得，甩胳膊這個動作，要盡量大一些，用力一些，才有效果。

如果你的腿腳是比較方便的時候，這個時候，散步的時候，最好是把步子放得大一些，不要小碎步地走，否則也沒有什麼意思，所以大步走，反而會讓你的身體看上去非常地好，而且這個過程，也是一個好的運動，能促進你的身體的熱量的同時，也可以促進你的新陳代謝的速度，以及提升你的免疫力，也是有幫助的。所以，老年人散步大步，慢走，是好現象的。

如果你的骨質有疏松的現象的話，那麼，這個時候，你最好是走幾步，就坐下來休息一下，以免走太多而出現摔倒或者是受傷的現象。所以，不管怎麼說，有骨質疏松的人，也可以選擇拿一個小凳，這樣，累的時候，就可以坐下來休息了。

身體胖的老年人，這個時候，也要注意了，其你在走的時候，一定不要時間過長，而且走一段的話，就要停下來，然後喘好氣，這樣的情況下，才會不至於讓你的肥胖而影響了你的身體的其他的器官的功能的。

對於患有特殊疾病的老年人，在這個時候，則需要你注意，其在這個過程中，你要注意你的心跳，呼吸，以及你的血液的情況，如果有不適的時候，就要停下來。